4. Teil deiner Hero’s Journey
Step 1: Was blockiert dich?
Lass uns einen kleinen gedanklichen Ausflug machen: Stell dir einen Bergsteiger vor, dessen größter Wunsch es ist, das Matterhorn zu erklimmen. Er trainiert monatelang, ja vielleicht sogar Jahre. Nach mehreren Anläufen hat er es immer noch nicht geschafft. Warum? Hat er doch nicht genug trainiert? Vielleicht lag es an äußeren Umständen, wie dem Wetter oder seiner Seilschaft? Oder womöglich hat ihm sein Unterbewusstsein einen Strich durch die Rechnung gemacht.
„Man fliegt nur soweit, wie man im Kopf schon ist“
Jens Weissflog (ehemaliger deutscher Skispringer).
Das Zitat des ehemaligen Skispringers verdeutlicht, auch wenn alle Gegebenheiten stimmen, wenn dein Mindset nicht mitspielt, wirst du die Türe zu deinem Erfolg nicht öffnen können. So ist es im Spitzensport, wie auch im echten Leben. Können, Talent und hartes Training sind die Basis für den Erfolg. Aber das Quäntchen, das darüber entscheidet, ob man siegt oder nicht, ist in 99,9% der Fälle das Mindset.
Rufe dir ein Ziel, dass du noch nicht erreicht hast, vor Augen. Glaubst du tief in deinem inneren daran, dass du es schaffen kannst?
Step 2: Identifiziere deine mentalen Blockaden!
Begib dich auf Entdeckungsreise in die Tiefen deines Ich’s. Mit den folgenden Fragen kannst du möglichen Blockaden in deinem Leben auf die Spur kommen.
- Welche negativen Situationen/ Ereignisse/ Fehler wiederholen sich in deinem Leben?
- Eine Blockade äußert sich oftmals auch körperlich: In welchen Situationen fühlst du dich so richtig unwohl?
- Was denkst du, warum ist das so? Steckt ein Glaubenssatz dahinter (z.B. Ich bin nicht gut genug.) oder eine Angst (Ich werde von anderen nicht akzeptiert.)?
- Welche Erfahrung in deinem Leben steht hinter deinem Glaubenssatz/ deiner Angst?
Nachdem du deinen Blockaden nun auf die Spur gekommen bist, löse sie auf. Vielleicht erkennst du bereits, dass deine Unsicherheit auf veralteten Denkmustern basiert. Finde gute Gründe, warum dein Vorhaben gelingen kann und wird und tausche deine negativen Glaubenssätze durch neue. „Ich kann das, weil ….“ „Ich bin gut genug, weil ….“
TIPP: Die Session Block adé im ondojo hilft dir Schritt für Schritt deine Blockaden zu identifizieren und aufzulösen. Probiere es jetzt aus!
Step 3: Triff eine Vereinbarung mit dir selbst!
Du hast gemerkt, wir boykottieren uns oftmals also selbst, bei der Erreichung unseres Zieles. Dabei kann unser Gehirn ganz schön gefinkelt vorgehen und negative Routinen entwickeln, die uns gar nicht bewusst waren. Um das zu ändern, gilt es neue Haltungen zu etablieren und das gelingt, in dem wir positive Erfahrungen machen und daraus neue, positive Routinen entwickeln.
Triff eine Vereinbarung mit dir selbst:
- In welchen Situationen möchtest du eine neue Haltung ausprobieren und somit dein Verhalten positiv verändern?
- Wann wirst du dein neues Verhalten das erste Mal ausprobieren?
Entdecke was du noch alles kannst.
Step 4: Finde deinen Anker!
Deine Blockaden werden nicht von heute auf morgen weg geblasen sein. Du musst dein positives Mindset und den Glauben an dich selbst erst verinnerlichen.
Gerade wenn du körperlich auf Blockaden reagierst, z.B. mit Anspannung oder Nervosität, ist es wichtig, dass du einen Anker hast, um damit umzugehen. Mache dir bewusst, dass es möglicherweise wieder zu der üblichen Reaktion kommen kann und überlege, was du tun kannst, um in der Situation ruhig und positiv zu bleiben.
Ein starker Anker ist es z.B., sich auf die eigene Atmung zu konzentrieren, das lenkt die Aufmerksamkeit um und beruhigt. Aber auch eine einfache Berührung oder sich eine Pause zu gönnen und aus der Situation hinaus zu gehen um durchzuatmen, oder vieles mehr, kann dir helfen.
Was ist dein Anker?
Zusammenfassung
Das Auflösen von Blockaden braucht Zeit, den Mut zur Selbstreflexion und den Willen Glaubenssätze zu verändern. Sei geduldig und nicht zu streng mit dir selbst. Erkenne jeden noch so kleinen Erfolg bewusst an und klopf dir selbst auf die Schulter. Denn auch wenn Lob und Zuspruch von außen wichtig ist, dein wichtigster Befürworter musst du selbst sein.
Viel Spaß!
